Ademwerk, ook wel bekend als ‘breathwork’, is een krachtige methode die gebruikmaakt van verschillende ademhalingstechnieken voor lichamelijk en geestelijke welzijn. Maar wat houdt het precies in, waar komt het vandaan, en wat zijn de voordelen? In dit artikel schrijf ik er meer over!
Wat is ademwerk of ook wel breathwork genoemd?
Ademwerk bestaat uit verschillende ademhalingstechnieken die bedoeld zijn om stress te verminderen, emotionele blokkades los te laten en je meer zelfbewust te maken. Breathwork kan variëren van eenvoudige ademhalingsoefeningen van een paar minuten tot intensievere sessies die één of meerdere uren duren en meer dienen als een vorm van therapie.
De oorsprong van ademwerk
Ademwerk is een combinatie van verschillende oude tradities en moderne technieken. In oude culturen, zoals de Indiase pranayama en de Chinese qigong, werd de ademhaling al gezien als een sleutel tot gezondheid en spirituele groei. In de moderne tijd waarin we nu leven, zijn deze technieken gecombineerd en aangepast, waardoor een breed scala aan stijlen is ontstaan die over de hele wereld steeds populairder worden.
Mijn ontdekking van ademwerk
Ik ben in aanraking gekomen met ademwerk tijdens het deelnemen aan een retreat op Ibiza. Tijdens deze retreats maakte ik voor het eerst kennis met de krachtige impact die de bewuste ademhaling kan hebben. Deze ervaring was zo transformerend dat ik besloot een breathwork opleiding te volgen. Inmiddels ben ik al enkele jaren werkzaam als ademcoach en organiseer ik met veel passie en enthousiasme breathwork retreats in Spanje en Mexico. Later meer over!
Voordelen van ademwerk
Je hebt misschien weleens gehoord over ademwerk, maar wat zijn de mogelijke voordelen van de verbonden ademhaling? De lijst is eindeloos en wetenschappelijk onderbouwd. Dit zijn een paar voordelen die ik meestal ervaar tijdens of na een breathwork sessie:
Opnieuw verbinding maken met je lichaam
Tegenwoordig leven de meesten van ons zoveel in ons hoofd, dat we de verbinding met ons lichaam, gevoelens en emoties kwijtraken. Ademwerk maakt je niet alleen bewust van je ademhaling, maar ook de energie die door je lichaam stroomt en herinneringen en emoties die omhoog kunnen komen.
Vermindering van stress en angst
Regelmatige ademhalingsoefeningen kunnen helpen het stressniveau te verlagen en angstgevoelens te verminderen. Zelfs depressies kunnen door consistente ademhalingsoefeningen worden verminderd omdat ademwerk eigenlijk een actieve vorm van meditatie is en het wetenschappelijk is bewezen dat meditatie depressies kan verminderen of zelfs verhelpen.
Verbeterde slaapkwaliteit en verhoogd energieniveau
Door bewuste ademhalingstechnieken wordt de zuurstoftoevoer naar het lichaam verbeterd, wat resulteert in een verbeterde slaapkwaliteit en verhoogd energieniveau. Meer energie. Mensen met slaapproblemen hebben vaak heel veel baat bij het beoefenen van breathwork.
Betere concentratie en focus
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen de geest te kalmeren en de focus te verbeteren. Door een diafragmatische ademhaling die we zoveel mogelijk proberen te gebruiken tijdens een ademsessie, stimuleer je de nervus vagus die vervolgens weer het parasympatische zenuwstelsel activeert, wat weer bijdraagt aan een betere concentratie.
Loslaten van emoties
Ademwerk kan helpen bij het loslaten van emotionele blokkades en een verbeterde mentale gezondheid. Vrijwel elke keer dat ik aan een ademsessie deelneem, komen er tranen. Vaak zonder precies te weten waarom. Het waarom is niet zo belangrijk, maar loslaten van wat vastzit in het lichaam is dat wel. Daarna voelt het alsof je heel wat kilo’s lichter bent.
Dankbaarheid
Tijdens een ademsessie komen er vaak willekeurige gedachten over mensen en ervaringen waar ik ongelooflijk dankbaar voor ben. Het is een sterk gevoel dat ik niet kan beschrijven, maar zodra je de kracht van je eigen ademhaling ervaart, weet je waarschijnlijk waar ik het over heb. Door het voelen van deze intense dankbaarheid heeft ademwerk ook een positief effect op je relaties.
Bewustzijn en inzichten
Veel mensen ervaren een diepere verbinding met zichzelf en hun omgeving door regelmatige beoefening van ademwerk. De verbonden adem-techniek maakt het mogelijk om toegang te krijgen tot je onderbewuste, waar alles ligt opgeslagen wat je ooit hebt meegemaakt. Je onderbewuste beïnvloedt hoe je handelt en reageert op dingen, en wanneer je dit naar je bewustzijn brengt, kan het voor veel bewustzijn en inzichten zorgen.
Zelfvertrouwen
Mijn zelfvertrouwen is met zekerheid gegroeid door de hoeveelheid ademwerk die ik de afgelopen drie jaar heb gedaan. Als je een aantal helende breathwork sessies hebt ondervonden, voelt het alsof sommige dingen gewoon op hun plek beginnen te vallen. En dat heeft te maken met het positieve effect dat ademwerk heeft op je zenuwstelsel, omdat je je parasympathische zenuwstelsel begint te activeren. Dit zorgt vervolgens automatisch voor meer zelfvertrouwen.
Neem deel aan een van mijn breathwork retreats in Spanje!
Het is mijn missie om anderen te begeleiden tijdens hun persoonlijke reis naar verbinding, innerlijke rust en welzijn door middel van ademwerk. Ik organiseer regelmatig adem cirkels en om de zoveel maanden een breathwork retreat.
Ben je klaar om de kracht van je eigen adem te ontdekken? Sluit je aan bij een van mijn retraites in Spanje en begin aan je eigen transformatieve reis. Verbind je weer met je lichaam en laat datgene los wat jou niet meer dient zodat je meer in je unieke kracht kan komen te staan!
Wil je meer info of heb je vragen? Op de boekingswebsite van mijn retreat vind je meer informatie. Ook kan je een e- mail sturen naar mijn e-mailadres info@wakeywellbeing.com en dan beantwoord ik hem zo snel mogelijk. Het lijkt mij natuurlijk ook heel leuk als je mij en alles rondom holistische levensstijl, ademwerk en persoonlijke ontwikkeling wil volgen via mijn Instagram. Op dit account plaats ik ook regelmatig updates over mijn aankomende workshops en retreats.
Of je nu op zoek bent naar een manier om stress te verminderen, je emotionele gezondheid te verbeteren, of gewoon je bewustzijn te verdiepen, ademwerk kan een krachtig hulpmiddel zijn. Ik nodig je uit om deze reis met mij te maken en de voordelen van ademwerk zelf te ervaren.
Geef een reactie