Een van de dingen die ik het lekkerst vind, is in bed liggen. Maar voor middernacht mijn ogen sluiten, vind ik dan weer verrassend lastig. De afgelopen weken kreeg ik het toch voor elkaar om elke dag om 22.00 naar bed te gaan. Dit zijn de dingen die ik daarvan leerde.
Vroeg slapen, de voordelen en wat ik er zelf van leerde!
Meer inspiratie en discipline gedurende de dag
Inspiratie kom ik meestal niet te kort, maar discipline is voor mij hele andere koek. Ondanks dat ik er vaak echt van geniet om bezig te zijn met mijn werk, vind ik het vaak maar knap lastig om mezelf ertoe te zetten. Toch heb ik gemerkt dat wanneer ik vroeg slaap en vooral vóór middernacht de extra uurtjes slaap mee pak, ik een stuk meer inspiratie en discipline heb gedurende de dag.
Niet alleen de extra uurtjes slaap zijn belangrijk, maar ook de kwaliteit van je slaap. Een goede nachtrust wordt namelijk mede bepaald door het bed waarin je slaapt. 160×200 bedden hebben bijvoorbeeld genoeg ruimte en zijn comfortabel om je vrij in te kunnen bewegen tijdens het slapen. Onthoud dat het comfort van een bed ook afhankelijk is van andere factoren, zoals de kwaliteit van de matras, kussens en beddengoed. Meubels van Emob verkopen alles om je slaapkamer zo comfortabel mogelijk te maken.
Energiek blijven tot aan de avond
Al jaren weet ik van mijzelf dat ik moet pieken in de ochtenduren omdat ik dan de meeste focus én energie heb. Na de lunch begint mijn energielevel vaak te dalen en vind ik het lastig om mezelf gedisciplineerd aan de slag te krijgen. Op zich fijn om van mezelf te weten, want zo kan ik daar mijn dag op inplannen. Maar om eerlijk te zijn vervloekte ik die middagen steeds vaker, want ik wilde gewoon nog tot aan de avond mijn energie behouden. Ik ben jong en gezond en toch voelde ik steeds rond een uur of 16.00 alsof de dag al voorbij was. Totdat ik eenmaal had avond gegeten, want dan kwam er weer energie voor tien, wat er vervolgens weer voor zorgde dat ik tot laat wakker bleef.
Totdat ik een tijdje, en je raad het vast al, voor 22.00 ging slapen. Het begon me écht op te vallen hoeveel meer (en constante) energie ik gedurende de dag heb. En om 22.00 was ik dan ook klaar om lekker mijn bed in te stappen en de dag af te sluiten.
Geen koffie nodig en het maakt stoppen met koffie makkelijk
Ik ben nooit een grote koffiedrinker geweest omdat ik er gevoelig voor ben en een kopje vaak net zo hard binnenkomt als wat men weleens op een feestje neemt, haha. Maar een lekkere cappuccino, daar kon je me toch wel voor wakker maken. Ik houd enorm van de smaak van koffie en natuurlijk ook voor de energiekick die het je geeft. Maar de dip die het na een paar uur teweegbrengt (waarschijnlijk precies dat moment rond een uur of 16.00 waarin ik flink inkak) is het mij niet meer waard. Ik stopte dan ook iets langer dan een week met koffie. Waarschijnlijk zal ik af en toe nog wel een kopje drinken, maar niet meer dagelijks of meerdere keren per week.
Ergens was ik bang dat ik me extra vermoeid zou voelen, want dat herkende ik van vorige keren dat ik stopte met koffie. Maar dit keer was het anders, want het viel precies in de week waarin ik om 22.00 naar bed ging. Ik merkte gelijk dat ik helemaal geen last had van het stoppen met koffie en het ook niet miste.
Dit zijn de dingen die mij zijn gaan opvallen sinds ik elke dag om 22.00 in slaap val. Ik hoop dat ik het (grotendeels) ga volhouden om zo ‘vroeg’ de dag af te sluiten, want één ding is mij zeker geworden: een uur slaap voor middernacht, geldt voor twee. Hoelaat ga jij meestal naar bed?
€
Geef een reactie