De winter brengt veel gezelligheid, maar ook uitdagingen met zich mee. De korte dagen en de koude temperaturen kunnen invloed hebben op ons welzijn. Gelukkig zijn er manieren om je voor te bereiden op de wintermaanden. In dit artikel deel ik een aantal waardevolle tips die mij elk jaar helpen.
Wanneer begint de winter?
Misschien vraag je je af wanneer de winter begint. Dat is dit jaar officieel vrijdag 22 december. Vaak hebben we al een aantal weken het wintergevoel te pakken. Dit komt doordat we de hele dag gewikkeld zijn in warme kleding, het al een tijdje vroeg donker wordt en we de meeste tijd binnen spenderen. Ik kan me herinneren, dat toen ik nog in Nederland woonde, ik de ‘winter’ vaak al beu was voordat hij officieel nog moest beginnen. Daarom werd ik me al vroeg bewust van hoe ik mijn mentale gezondheid zo positief mogelijk kan beinvloeden.
Tips om je (mentaal) voor te bereiden op de winter
Dat velen de winter een lastig seizoen vinden, is een feit. We hebben tijdens de wintermaanden nou eenmaal minder energie, motivatie en inspiratie. Toch wordt er van ons verwacht dat we ongeveer hetzelfde leven leiden als in de zomermaanden. Terwijl de herfst en de winter ons juist uitnodigen om een stapje terug te nemen, naar binnen te keren, te reflecteren en extra goed voor onszelf te zorgen. Alleen gaat dat vaak helaas niet in onze maatschappij. Ook tijdens de wintermaanden wordt er van ons verwacht dat we presteren, van hot naar her rennen en alle ballen omhoog houden. Toch geloof ik erin dat je ten alle tijden de controle hebt om een stapje terug te nemen en meer op binnenwereld dan op de buitenwereld te focussen, mocht je daar echt behoefte aan hebben. Hierbij deel ik daarom ook wat tips om je (mentaal) voor te bereiden op de winter:
Extra vitamines
Wanneer je je na de zomer ineens aan minder zonlicht blootstelt, verandert er van alles in je lichaam. Hierdoor kan je je constant moe en futloos voelen. Na een paar wintermaanden voelen veel mensen zich zelfs down, ook wel bekend als de winterdip. Het is aan te raden om vooral in de winter extra goed op je voeding en vitamines te letten.
Mijn favoriete tip is om elke week een goed gevulde soep met veel verschillende groenten en specerijen te maken, waar je meerdere middagen of avonden van kunt eten en waardoor je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarnaast let ik op de seizoensgroenten, drink ik veel warme dranken en zijn Vitamine D, vitamine C en magnesium mijn go to supplementen om me zowel mentaal als fysiek goed te blijven voelen.
Feestdagen voorpret
Het hoogtepunt tijdens de winter zijn voor mij altijd de feestdagen. Ik vind het de aller gezelligste periode van het jaar en ik kijk er altijd erg naar uit. Vooral de voorpret, wanneer je je outfits, eten en eventuele cadeaus voor de feestdagen begint te plannen. Vorig jaar spendeerde ik de hele decembermaand in Engeland, waar het rond deze periode van het jaar ontzettend knus is. De kerstmarkten, gezellige pubs en algehele sfeer zorgden voor een echte kerstsfeer.
Tijdens de feestdagen draag ik vaak een mooie glitter top met leren rokje of zwarte uitlopende broek. Ook vind ik het mooi als ik mijn haar opsteek en lange glitter oorbellen draag. Met kerst en oud en nieuw kies ik sowieso altijd voor een feestelijke outfit! De voorpret van de feestdagen is voor mij bijna net zo leuk als de dagen zelf.
Plan genoeg leuke activiteiten
De winter is het seizoen waarin nou eenmaal veel minder gepland wordt als in de winter. Dit komt natuurlijk mede door het weer en kortere dagen. Toch kan het erg helpen om genoeg leuke activiteiten te blijven plannen. Dingen waar je echt naar uit kan kijken. Denk aan een etentje met vrienden, een weekendje weg, het bezoeken van een kerstmarkt of misschien wel een wintersportvakantie.
Creëer een ochtendroutine
We weten allemaal dat de winter lang kan duren en daardoor voor veel ongemakken kan zorgen. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek hebben we het soms best te verduren tijdens de wintermaanden. Daarom creëerde ik een aantal jaar mijn perfecte ochtendroutine tijdens de winter. Ik kan je aanraden om minimaal 8 uur te slapen omdat je lichaam vooral in de winter meer slaap nodig heeft. Wanneer je vervolgens in de ochtend een aantal goede gewoonten hebt, zal de rest van je dag veel energieker en positiever zijn. Dat is natuurlijk wat we in de grijze en koude wintermaanden willen. Voor mij is het standaard elke ochtend mediteren en een paar keer per week yoga beoefenen en een korte ademhalingsoefening doen.
Terwijl het winterseizoen dichterbij komt, hoop ik dat je wat aan deze tips hebt. Door extra goed te letten op je vitamine inname, uit te kijken naar de feestdagen, genoeg leuke activiteiten in te plannen en een fijne ochtendroutine voor jezelf te creëren, zal je de aankomende maanden zowel fysiek als mentaal wat beter doorkomen. Ik wens je alvast een fijne winter toe!
€
Geef een reactie