5 Self care tips die mij écht helpen om positief te blijven

Mentale gezondheid is voor mij net zo belangrijk als fysieke gezondheid en daarom ben ik altijd al geïnteresseerd geweest in alles wat te maken heeft met positiviteit. En omdat we met z’n allen al een behoorlijke tijd in een rare tijd leven, deel ik in dit artikel een aantal self care tips die mij écht helpen om positief te blijven. Misschien kan ik je inspireren en haal je er iets uit.

Ochtendroutine

Als je mij begin vorig jaar had gevraagd wat een ochtendroutine was, had ik je daar geen duidelijk antwoord op kunnen geven. Ik kende het hebben van een ochtendroutine namelijk al jaren niet meer. Ik vond het de afgelopen jaren juist fijn om het ’s ochtends lekker rustig aan te doen. Vooral toen ik in Spanje kwam wonen, een land waar ’tranquilo’ eerder norm dan uitzondering is. Totdat ik vorig jaar een aantal maanden in lockdown in Spanje kwam te zitten. Tijdens die lockdown wist ik één ding zeker: dat ik mentale gesteldheid goed in acht wilde houden. Ik deed onderzoek en kwam erachter dat het hebben van een ochtendroutine bijdraagt aan positiviteit. Want hoe jij jouw ochtend invult, zet de toon voor de rest van jouw dag. 

Ik begon met ochtend wakker worden rond dezelfde tijd en gelijk mijn bed op te maken. Door het simpele iets als je bedopmaker als eerste taak van de dag, heb je al gelijk een taak volbracht en dat geeft je – vaak onbewust – zelfvertrouwen en moed voor de rest van de dag. Het klinkt gek, maar het werkt echt.

Hoe jij jouw ochtend invult is helemaal aan jou en voor iedereen anders, maar het creëren van een routine helpt om positief te blijven. 

Yoga

Nadat ik mijn bed opmaak, drink ik twee glazen water en pak ik mijn yogamat erbij. Verschillend per dag doe ik een yogales van Kassandra op Youtube of doe ik zelf wat yoga poses. Voorheen ging ik twee keer per week naar een yogales wat anderhalf uur duurde, maar tegenwoordig vind ik het fijner om elke dag mijn dag te starten met een les van zo’n 30 minuten. Yoga is niet alleen een fijne workout, maar heeft ook veel mentale voordelen. Ik ervaar zoveel meer rust en kalmte sinds ik aan yoga ben begonnen. Wist je trouwens dat mijn eerst ervaring met yoga tijdens een yoga retreat op Fuerteventura was? Ik had nog geen enkele ervaring en werd gelijk in het diepe gegooid door een hele week drie uur per dag aan yoga te doen. Gek genoeg was ik het na deze intense week absoluut nog niet zat. 😉 

➸ Ik schreef eerder al een artikel over het beginnen met yoga en de redenen waarom ik het iedereen kan aanraden!

Schrijven

Laat ik beginnen met het eerlijk toegeven dat ik niet zo vaak meer schrijf. Wel heb ik dat tijdens de lockdown veel gedaan. En ik weet dat ik het eigenlijk weer zou moeten oppakken. Waarom? Puur omdat ik merk dat schrijven, of journalen, zó krachtig is voor positiviteit. Er wordt weleens gezegd dat schrijven één van de beste therapie voor jezelf is. En dat geloof ik zo. Wil je beginnen met schrijven maar weet je niet waar te beginnen? Maak het jezelf niet te moeilijk en schrijf letterlijk alles wat in je op komt. Of dat nou woorden of zinnen zijn – het maakt niet uit. Te beginnen bij het aanschaffen van een mooi notitieboek, natuurlijk. 🙂

Je zult zien dat op het moment dat je begint, het je steeds ‘makkelijker’ af gaat en dat je binnen no time bladzijdes vol hebt geschreven. De structuur of het samenhangende geheel is hierbij totaal niet belangrijk. Dus denk vooral niet teveel na over wát je schrijft. 

Mediteren

Mediteren, je hebt hier waarschijnlijk al honderden keren over gelezen of gehoord. Overal vind je informatie over de krachtige werking van meditatie. Zelf heb ik dit ook ondervonden en daardoor is het één van mijn beste self care tips. Ik snap dat het lastig kan zijn om mee te beginnen als je nog niet eerder hebt gemediteerd. Mediteren is, vooral in het begin, zeker niet gemakkelijk. Het is iets wat je echt moet trainen. Zie het als het voor het eerst gaan naar de sportschool. Dan ben je ook niet gelijk sterk. Dat komt naar mate je steeds vaker naar de sportschool gaat en consistent blijft trainen. Zo werkt het ook met je brein. Je traint letterlijk je brein.

Ik kan je garanderen dat dagelijkse meditaties het echt waard zijn. Ik kan namelijk echt zeggen dat het mijn leven heeft veranderd. Ik zal daarom binnenkort ook eens een artikel schrijven met mijn persoonlijke tips voor als je wilt beginnen met mediteren.

Wandelen

Ik woon op mezelf en werk vanuit huis. Ik heb een afspraak met mezelf en dat is dat ik elke dag even naar buiten moet. Als ik hier niet bewust bovenop zit, vliegen de dagen achter mijn bureau om en schiet het naar buiten gaan er dus veel te snel bij in. Met als gevolg dat ik te weinig zonlicht zie of beweging krijg. De mens heeft namelijk frisse lucht, lichaamsbeweging en vitamine D nodig om positief te blijven. Dus hup, naar buiten en aan de wandel. Mijn grootste tip? Plak een andere activiteit aan het wandelen vast wat jouw zin vergroot Voor mij is dat het luisteren naar een podcast. Maar je kan ook bijvoorbeeld een koffie to-go halen voor onderweg of met je camera op pad gaan.

Dit zijn de self care tips die mij écht helpen om positief te blijven. Wat is hetgeen waar jij positief van wordt?