Ochtendroutines kunnen er voor zorgen dat je je dag positiever start. In dit artikel deel ik mijn perfecte ochtendroutine tijdens de winter. Een ochtendroutine die niet elke ochtend opvolg maar waar ik me wel zoveel mogelijk aan probeer te houden.
Niet snoozen
Ik ben erachter gekomen dat snoozen voor een slechte start van mijn dag zorgt. Ik voel me door te blijven liggen al gelijk onproductief. Wat voor mij werkt is de vijf seconden regel. Wanneer ik het stemmetje voel opkomen die mij in bed probeert te houden, tel ik af van van vijf tot nul en doe ik wat ik van plan was om te doen. Zo geef ik mijn hersenen niet de controle.
Stay warm
Het belangrijkste voor mij in de winter is om warm te blijven. Ik ben een koukleum en de kou zorgt er vaak voor dat ik veel langer in bed blijf dan nodig. Dus ik heb altijd een badjas of huispak naast mijn bed liggen. Die kan ik gelijk aandoen wanneer ik wakker wordt, zodat ik het uit bed stappen voor mezelf makkelijker maak.
Een huispak voor dames houdt je lekker warm tijdens de koude winterdagen. Natuurlijk zijn er ook badjassen voor dames en die doe ik graag aan na het douchen, maar niet als ik een hele dag binnen blijf omdat ik dan liever mijn benen bedekt en dus warm hou.
Mediteren
Ik probeer ‘s ochtends te mediteren maar toch lukt het niet elke dag. Terwijl ik altijd degene ben die anderen aanmoedigt om ermee te beginnen. Ik houd van mediteren omdat het voor mij bijdraagt aan een positiever leven. Ik word er rustiger van en het zorgt voor minder overdenken. Ik leef meer in het moment en ben aardiger voor mezelf en de mensen om me heen. Dus vooral in de winter, wanneer de bovengemiddelde mens toch wat somberder is, kan mediteren enorm helpen.
Tong schrapen
In het artikel over mijn goede en slechte gewoontes schreef ik al over het schrapen van mijn tong en de voordelen daarvan. Na het mediteren loop ik naar de badkamer om als allereerst mijn tong te schrapen.
Ontbijt en lezen
Na het tong schrapen schenk ik een groot glas water in, waar ik een halve citroen in uitknijp. Dit drink ik op een lege maag met een probiotica supplement. Daarna maak ik mijn ontbijt klaar. In het artikel over wat ik in een week eet om me gezond te voelen, vertel ik wat ik het liefst in de ochtend eet. Tijdens het ontbijten probeer ik zovaak mogelijk te lezen en nog niet op mijn telefoon of laptop te zitten.
Koud douchen
Na mijn ontbijt, stap ik onder de douche. Ik begin met een warme douche om mezelf goed te kunnen wassen. Daarna draai ik ik de knop om naar de koude stand om daar vervolgens nog minimaal twee minuten onder te staan. Niet altijd even makkelijk, maar het helpt mij enorm – vooral in de wintermaanden. Door het koud douchen ben ik minder vaak verkouden. Koud douchen versterkt namelijk echt je immuunsysteem. Daarnaast geeft het een energieboost en heb je het minder snel koud.
Klaarmaken
Na het douchen kleed ik me zo snel mogelijk warm aan en maak ik me klaar voor de dag. Soms doe ik wat make-up op om gelijk de deur uit te gaan en soms blijf ik de eerste paar uren thuis werken om in de namiddag de deur uit te gaan.
Dit is mijn perfecte ochtendroutine voor de winter. Ik zorg ervoor dat ik extra gezond leef zodat ik niet snel moe wordt en probeer gedurende de dag lekker warm te blijven. Wat zijn jullie ochtendroutines?
€
Geef een reactie