Toen ik rond de afgelopen feestdagen weer eens in Nederland was, besefte ik me dat winterochtenden iets magisch hebben. Hoewel het voor mij in de winter altijd erg verleidelijk is om zo lang mogelijk onder de warme dekens te blijven, heb ik een ochtendroutine ontwikkeld die bij me past, waardoor ik minder moeite heb met opstaan. In dit artikel deel ik mijn ochtendroutine in de winter
Mijn ochtendroutine in de winter
1. First things first: tong schrapen
Zodra ik wakker word, is het eerste wat ik doe het reinigen van mijn tong. Deze oude Ayurvedische praktijk helpt om bacteriën en toxines te verwijderen, wat bijdraagt aan een frisse adem en een betere smaakbeleving. Het voelt als een kleine, maar krachtige stap naar een betere gezondheid.
2. Lichaam hydrateren
Na het tongschrapen begin ik mijn dag altijd met minimaal een halve liter water op kamertemperatuur, liefst met vers citroensap. Dit helpt niet alleen om mijn lichaam na een nacht slapen weer goed te hydrateren, maar ondersteunt ook mijn spijsvertering en helpt mijn lichaam te ontgiften. Citroensap op een lege maag werkt alkaliserend, stimuleert de lever en bevordert de opname van voedingsstoffen – een kleine, simpele gewoonte met grote voordelen voor mijn energie en welzijn.
3. Meditatie voor innerlijke rust
Na het tongschrapen neem ik de tijd voor een meditatie, variërend van 15 tot 30 minuten. In een kleermakerszit focus ik op mijn ademhaling, laat ik gedachten voorbij komen zonder te oordelen. Deze momenten van stilte helpen me gedurende de rest van de dag om me fijn te voelen. Regelmatig mediteren draagt zeker bij aan mijn mentale gezondheid.
3. Beweging
Beweging helpt me om langzaam wakker te worden en mijn lichaam op gang te brengen. Afhankelijk van hoe ik me voel, kies ik meestal voor yoga, intuïtief dansen of een fijne wandeling in de frisse buitenlucht. Wat ik ook doe, het zorgt ervoor dat ik me lichter en energieker voel gedurende de dag, precies wat ik in de winter nodig heb.
4. Douchen en verzorging
Na het bewegen is het tijd voor een douche en mijn huidverzorging. Ik neem vaak een koude douche omdat dit veel gezondheidsvoordelen heeft en gelijk een flinke energieboost geeft.
Na het douchen verzorg ik mijn huid goed, want de winter kan mijn huid flink uitdrogen. Zo kies ik graag voor een gezichtscrème met collageen. Dit is een diep hydraterende crème, waardoor ik een gezonde en stralende huid houd, zelfs tijdens de koudere maanden.
5. Uitgebreid ontbijt
Een heerlijk ontbijt is iets waar ik elke ochtend naar uitkijk. Ik houd erg van een slow morning, dus ik neem altijd de tijd om lekker te ontbijten. Mijn favorieten zijn een zelfgemaakte smoothiebowl, met diverse noten, zaden en een flinke lepel pindakaas. Of een glutenvrij broodje met bijvoorbeeld avocado. Deze ontbijtjes zijn niet alleen voedzaam, maar ook iets om elke ochtend weer naar uit te kijken.
6. Lezen
Terwijl ik van mijn ontbijt geniet, neem ik vaak de tijd om te lezen. Ik zit eerlijk gezegd liever te scrollen op mijn telefoon maar probeer dat echt te vermijden en de tijd te benutten om fijne boeken te lezen. Gelukkig gaat dat steeds beter.
Deze ochtend routine is mijn manier om de winterdagen zo positief mogelijk te beginnen. De combinatie van lichamelijke verzorging, mentale rust en gezonde voeding zorgt ervoor dat ik me op mijn best voel, ongeacht het weer buiten.
€
Geef een reactie