Dit zijn een aantal van mijn goede en slechte gewoontes!

Dit jaar las ik twee boeken over het afleren van slechte- en het aanleren van goede gewoontes. Ik heb het altijd een interessant onderwerp gevonden en ik ben me daarom ook bewust van mijn eigen goede en slechte gewoontes. In dit artikel deel ik er een aantal met je.

Een aantal goede gewoontes

Mediteren
Velen weten dat ik groots fan ben van mediteren. Het liefst begin ik mijn ochtend gelijk met een stiltemeditatie van 20 minuten. Dit helpt mij enorm bij de rest van mijn dag. Ik merk dan ook echt het verschil wanneer ik een dag heb gemediteerd of niet. Wanneer ik mediteer merk ik dat ik een stuk positiever in mijn dag sta en geduldiger ben. Het mediteren zorgt ervoor dat ik relaxter, leuker, aardiger en positiever persoon ben. Oh het doet ook wonderen voor je focus en productiviteit.

Koud douchen
Ik heb al een paar keer eerder geschreven over het feit dat ik (bijna) elke ochtend koud douche. Ik begon koud te douchen tijdens de eerste lockdown en heb daar vervolgens een gewoonte van gemaakt. Het koud douchen klinkt voor velen als de hel, maar ik heb het zo nooit ervaren. Het is, wanneer je ermee begint, zeker niet gemakkelijk maar doordat ik vrijwel meteen de voordelen ervan ervaarde, bleef ik trouw mijn koude douches nemen. De grootste voordelen zijn voor mij: minder allergische reacties en verkoudheden, verstevigende huid en een dosis aan energie. Een koude douche voelt voor mij ongeveer hetzelfde als het drinken van een sterke koffie – alleen dan veel beter.

Koken
Koken; het klinkt simpel maar toch vind ik dat het in het rijtje van goede gewoontes thuishoort. Vooral omdat het ons tegenwoordig maar al te makkelijk wordt gemaakt om vooral niet te koken. Afhalen, bestellen en de steeds beter wordende opwarmmaaltijden uit de supermarkt zorgen ervoor dat we steeds minder uren in onze keuken spenderen. Toch kook ik nog wel elke avond voor mezelf. Niet alleen omdat ik het leuk en rustgevend vind, maar ook omdat het geld bespaard en voor mij de gezondste optie is. Koken uit een samengestelde en gezonde maaltijdbox vind ik ook altijd fijn!

Tong schrapen
Sinds een jaar schraap ik mijn tong en ik licht graag even toe wat dit nou precies inhoudt. Je tong schrapen met een koperen schraper komt vanuit de ayurvedische wereld. Het is bedoeld om giftstoffen, die op je tong worden verzameld, weg te schrapen voordat ze (weer) in het lichaam terechtkomen. Het beste is dan ook om je tong te schrapen in de ochtend, nog voordat je iets drinkt en/of eet. Het helpt om ziektes te voorkomen, een betere adem, het verminderen van tandplak en tandproblemen. Ik kan het iedereen aanraden om hiermee te beginnen!

Een aantal slechte gewoontes

Laat slapen en opstaan
Als jaren roep ik dat ik vroeger wil opstaan omdat ik weet dat dat een positief effect op mij heeft. Om dit voor elkaar te krijgen, moet ik er eerst voor zorgen vroeger te gaan slapen. Ik ben zowel een ochtend- als avondmens dus dat maakt het ingewikkeld. Ik vind zowel de late avonden als de vroege ochtenden fijn maar die twee gaan niet helemaal lekker samen. Alleen tijdens de herfst- en wintermaanden lukt het me om vroeger naar bed te gaan. Ik ga het wederom proberen om het een vaste goede gewoonte te maken om zowel vroeger te gaan slapen als vroeger op te staan.

De hoeveel beweging
Ik kan niet zeggen dat ik te weinig beweeg, want ik loop elke dag veel. Maar ik zou wel weer meer willen sporten. Dat sporten gebeurt bij mij namelijk altijd in fases. Soms is er een fase waarin ik elke elke ochtend naar de sportschool ga en meerdere keren op mijn yogamat sta. Dan is er weer een fase waarin ik dat allemaal links laat liggen en niet aan sport doe. In die fase zit ik nu en dat knaagt toch wel aan me.

Ik heb een gezond en goedwerkend lichaam en besef me dat dat niet voor iedereen geldt en wellicht voor mij in de toekomst ook zal veranderen. Sommigen hebben al zorghulpmiddelen nodig om de meest voor de handliggende bewegingen te kunnen maken. Ik ben dus dankbaar voor het feit dat ik de keuze heb om een sport te beoefenen die ik leuk vind. Naarmate we ouder worden gaat onze mobiliteit achteruit dus zolang ik daar nog geen ervaring mee heb, wil ik zo goed mogelijk voor mijn lichaam zorgen. Binnenkort wordt er dus weer een abonnenment bij een sport- en yogaschool afgesloten.

De hoeveelheid schermtijd
Elke week schrik ik weer van de melding op mijn telefoon met de informatie over mijn schermtijd. Ik weet dat ik gedurende de week veel en veel te lang achter schermen zit. Niet alleen achter mijn laptop voor werk maar ook omdat ik altijd vanalles te doen en te bekijken heb op mijn telefoon. Een slechte gewoonte waar velen zich vast in zullen herkennen. Het enige wat bij mij helpt is om mijn telefoon op ‘no disturb’ te zetten. Of soms een uur in een andere kamer te leggen.

Roken
Met enig gevoel van schaamte geef ik toe dat ik regelmatig rook. Niet elke dag, maar wel meer dan ik zou willen. Soms rook ik één of meerdere weken niet en ik vind het dan ook niet moeilijk om er van af te blijven. Maar zodra ik met vrienden op het terras zit of naar een feestje ga, wordt de ene na de andere sigaret opgestoken. Ik ben er niet trots op en weet ook dat deze slechte gewoonte snel afgelopen moet zijn. Het past namelijk helemaal niet meer bij mij en de rest van mijn levenstijl.

Dit zijn een aantal van mijn goede en slechte gewoontes. Er zijn er natuurlijk nog meer dus ik zal er waarschijnlijk nog een keer een artikel over schrijven. Wat is een goede gewoonte waar jij trots op bent en een minder goede gewoonte waar je het liefst van af zou willen?

€