Nu ik weer op reis ben, zie ik veel mensen om mij heen in notitieboekjes schrijven. Ook wel journalen genoemd. Journalen heeft veel voordelen en in dit artikel deel ik hoe het je brein, mentale gezondheid en creativiteit positief kan beïnvloeden.
Wat is journalen?
Journalen kan je vergelijken met het bijhouden van een dagboek, alleen zijn er totaal geen regels aan verbonden. Het enige wat je nodig hebt is een of meerdere fijne notitieboeken die je gebruikt om elke dag even in te schrijven. Waar het eigenlijk op neer komt is dat je, zonder verwachtingen of druk die je jezelf oplegt, gaat zitten, in de pen klimt en gewoon begint te schrijven. Het maakt niet uit wat je opschrijft, hoe je het opschrijft en hoelang je blijft schrijven. Zoals ik al vermeldde: er zitten geen regels aan verbonden. Je begint gewoon met schrijven en ziet dan wat er uiteindelijk van komt. Vaker dan je denkt, blijf je veel langer zitten schrijven dan je in eerste instantie toch stiekem had verwacht. Ook komt het vaak voor dat je jezelf verbaasd over wat je uiteindelijk allemaal op papier hebt gezet. Dit komt doordat je je door journalen bewust kan worden van dingen die daarvoor nog in je onderbewustzijn zaten.
In de periodes dat ik veel journal, vind ik het belangrijk om een mooi en stevig notitieboekje te hebben. Dat maakt de stap naar dagelijks schrijven veel kleiner. Wanneer ik mijn favoriete notitieboek zie liggen, krijg ik gelijk zin om hem open te slaan. Vaak lees ik er even in om vervolgens weer wat nieuwe bladzijden vol te krabbelen. Het is mogelijk om je eigen notitieboek te ontwerpen met bijvoorbeeld een bedrijfsfoto, inspirerende quote of print. Een website waarbij je dat kunt doen is bijvoorbeeld Flyeralarm, dat bekendstaat om zijn hoge kwaliteit drukwerk. Denk bijvoorbeeld aan flyers printen voor je bedrijf of het bedrukken van promotiemateriaal, relatiegeschenken of verpakkingen.
De voordelen van journalen op je brein
Dat journalen tegenwoordig populair is, is niet zonder reden. In de snelle wereld waarin we leven en waarin onze weken vaak gevuld zijn met werk, hectiek en stress, kan het heerlijk zijn om een paar minuten per dag de tijd te nemen om al je gedachtes en gevoelens op papier te dumpen- letterlijk. Toch is journalen veel meer dan simpelweg het opschrijven van persoonlijke ervaringen. Het heeft namelijk veel voordelen voor zowel je brein als je mentale gezondheid én creativiteit. Vooral voor mensen die hun bewustzijn willen verhogen of hun creativiteit willen stimuleren, kan journalen een krachtige tool zijn om je geest te verrijken.
Het opschrijven van je gedachten, gevoelens of zelfs ideeën, dwingt je om je gedachten te structureren. Dit stimuleert verschillende delen van je hersenen, met name de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor planning, probleemoplossing en het nemen van beslissingen. Door regelmatig te journalen train je als het ware je hersenen om efficiënter te werken, waardoor je cognitieve vaardigheden worden verbeterd.
Positieve invloed op je mentale gezondheid
De positieve invloed dat journalen heeft op je mentale gezondheid is omdat het letterlijk een uitlaatklep is voor je gevoelens. Het kan je helpen om je gedachten te verwerken en negativiteit los te laten, wat weer stressverlagend is. Daarnaast kan het dagelijks bijhouden van je journal helpen om patronen te herkennen, waardoor je bewuster wordt van jezelf en op bepaalde gebieden in je leven actie kan ondernemen. Ook voor ondernemers is het erg nuttig, omdat het het nemen van weloverwogen zakelijke beslissingen stimuleert. Door regelmatig te journalen als ondernemer, krijg je de kans om je doelen en visies helder te krijgen waardoor je sneller gefocust en gemotiveerd zal blijven om ze te bereiken.
Zoals je kunt merken, ben ik een groot fan van journalen en is het tegenwoordig onderdeel van mijn ochtendroutine. Al moet ik eerlijk bekennen dat het journalen bij mij met fases komt. Soms schrijf ik maanden elke dag met veel plezier en soms laat ik het een periode volledig los. Toch kom ik altijd weer terug en haal ik veel voldoening uit het teruglezen van wat ik ooit allemaal op papier heb gezet. Journalen is een krachtige tool waar ik met periodes altijd mee bezig zal blijven.
€
Geef een reactie