Het klopt inderdaad wat hierboven staat: een jetlag kan een HELL zijn! En helaas hebben mensen hier al snel last van als ze buiten Europa reizen. Een jetlag is door het tijdsverschil en het ritme natuurlijk een logische verklaring, maar toch heel naar. Vooral wanneer je na een reis al weer snel naar je school of studie moet en geen tijd hebt om weer in het goede ritme te komen. Het moe en sloom zijn is dan natuurlijk absoluut niet fijn. In dit artikel geef ik je daarom 3 tips wat een eventuele jetlag zou kunnen voorkomen.
1. Een goede voorbereiding is het halve werk.
Zit je absoluut niet te wachten op een jetlag wanneer je aankomt op je vakantiebestemming of weer thuis? Bereid het voor! Eet tijdens je vlucht niet teveel suikers en zorg ervoor dat je niet teveel cafeïne of alcohol binnenkrijgt. Dit kan je lichaam vermoeid maken. Ook is het verstandig om veel water te drinken tegen uitdroging en eventueel proteïnes binnen te krijgen. Zit je in het vliegtuig? Bedenk je dan wat voor een tijd het is het land waar je heen gaat. Is het daar nu nacht? Probeer dan alvast in dat ritme te komen om in het vliegtuig te gaan slapen. Is het daar midden op de dag? Probeer dan op te blijven en eventueel films te gaan kijken en boeken of tijdschriften te lezen.
2. Heb je zaken op orde om te zorgen voor innerlijke rust.
Zorg ervoor dat je zonder stress het vliegtuig instapt en op de bestemming aankomt. Stress maakt je vermoeid en zal niet in het voordeel van een jetlag werken. Probeer dus je zaken in orde te hebben en vooral niet alles op het laatste moment te regelen voordat je gaat vliegen.
3. Ga je slaap tegen.
De grootste ergenis van een jetlag is de vermoeidheid na aankomst in het desbetreffende land. Als je van het Oosten naar het Westen vliegt heb je er nauwelijks last van, maar van het Westen naar het Oosten is killing! Maar geef er niet aan toe! Ben je zo moe dat je echt moet slapen? Ga een rondje buiten lopen, vang zoveel mogelijk zonlicht op of maak afspraken waar je wel moet verschijnen of aan moet houden, zodat je niet kan gaan slapen. Ga je toch slapen op het moment dat het nacht is in het land waar je vandaan komt en dag is op de plek waar je nu bent? Dan zul je niet snel van je jetlag afkomen omdat je dan in het ritme blijft van het land waar je vandaan kwam voordat je het vliegtuig instapte.
Mijn eigen ervaring:
Toen ik Dinsdag 18 januari om 10.00 op schiphol aankwam, was het eigenlijk 04.00 uur voor mij, door de tijd in Cuba. Ik was ontzettend moe van de 18 uur durende reis waarin ik maar 4 a 5 uur had geslapen (ik ging slapen toen het in Nederland 01.00 was) en moest daarna ook nog met mijn loodzware koffer met het OV naar huis. En ja hoor, zonder dat ik het wilde viel ik in slaap in de bus. Wat was ik blij dat ik op tijd wakker werd voordat ik bij mij halte er uit moest. Toen ik thuis aankwam was ik zo onwijs moe. Maar nee nee, ik mocht niet van mezelf slapen. Het was immers nog maar 14.00 in Nederland en ik mocht pas gaan slapen als het avond werd om meteen in het goede ritme te komen. Ik ging meteen mijn koffer uitpakken, wasjes draaien, douchen (helpt ook om wakkerder te worden) en verhalen vertellen over de reis aan familieleden. Voor het avondeten was ik onwijs moe, maar na een flinke gezonde maaltijd als avondeten was ik opeens wakker. Ik ging uiteindelijk 23.00 slapen, dus ik was echt trots op mijzelf. De volgende ochtend werd ik 07.30 wakker en kon ik niet meer slapen. Ik ben toen niet meer moe geweest maar wel ontzettend lui en hangerig. Maar dat is niet erg. Ik gunde mezelf een dagje rust na zo’n lange reis. Wel ben ik dus meteen in het ‘goede’ ritme gekomen door de dag van aankomst niet meteen te gaan slapen maar te proberen om meteen in het goede ritme te komen. Ik had vroeger altijd enorm last van een jetlag, maar het bovenstaande werkte echt voor mij!
Vertel, hebben jullie wel eens last gehad van een jetlag?
Liefs, Fleur
handige tips! ik had het heel erg na mijn vakantie in Canada, op de heenweg van niets last maar terug omg >_< heeft echt iets meer dan een week geduurd voordat ik weer een normaal ritme had :') ik ging namelijk wel gelijk slapen haha maar op een gegeven moment werd het wel iets beter want ze waren de badkamer aan het verbouwen en dat geeft veel lawaaaai XD dus kon ik niet meer 'vroeg' slapen haha.
x robin (http://kissokill.net)